При выборе витаминных препаратов следует обращать внимание на такие критерии выбора, как производитель, состав, наличие в составе комплекса минеральных компонентов. Следует отметить, что формулы синтезированных витаминов в импортных и российских витаминных комплексах абсолютно идентичны. Витаминные препараты отличаются лишь количеством компонентов и их удельной массой. Основное достоинство импортных комплексов перед препаратами отечественного производства заключается в их более разнообразном составе. Вместе с тем, импортные витамины содержат большее количество различных вкусовых добавок. Некоторые диетологи даже рекомендуют отдавать предпочтение продукции отечественного производства. Дело в том, что состав таких препаратов сбалансирован в соответствии с потребностями именно наших граждан. К тому же качество российских препаратов легче поддается контролю.

При выборе витаминного комплекса обязательно подробно изучите количество веществ, входящих в его состав и их удельную массу. При покупке витаминов в профилактических целях, рекомендуем выбирать те препараты, которые содержат наибольшее количество витаминов, а количество каждого из них составляет более 50% от рекомендованной медиками суточной нормы. В то же время не следует гнаться за слишком большими дозировками витаминов. Это может не только не дать положительного эффекта, но и создать проблемы со здоровьем.

Например, ученые установили, что окисление витамина C ведет к образованию двух токсичных соединений. Таким образом, чем больше дозировка витамина, тем большее количество токсичных веществ образуется в нашем организме. В связи с этим рекомендованная суточная доза витамина C составляет не более ста миллиграмм.

Среднесуточную дозу конкретных витаминов можно узнать из соответствующих справочников. Но при этом необходимо учесть, что данные цифры отражают усредненные показатели. В том числе, суточная норма определенного витамина зависит от таких факторов, как вес, рост, образ жизни, вид деятельности, характер питания, регион проживания, время года и т.д.

Многие импортные комплексы содержат в своем составе не только витамины, но и минералы. При этом важно, чтобы сочетание всех веществ и процесс их растворения был рассчитан правильно. Так, витамин D усваивается лишь одновременно с кальцием, но при одновременном употреблении меди и витамина C, аскорбиновая кислота разрушается.